Terapia tmou – po každej búrke, raz vyjde slnko #1

Matej Lajgút
4 júna, 2023

Čo je terapia tmou?

Terapia tmou, je alternatívna forma liečby, ktorá sa snaží využiť výhody pôsobenia tmy na fyzické a emocionálne zdravie jednotlivca. Táto terapia je inšpirovaná rôznymi kultúrami a duchovnými tradíciami, ktoré pripisujú tme liečivé účinky. (Tibet, Egypt, )

História

História terapie tmou siaha až do dávneho Tibetu či až do Egyptu do obdobia faraónov.

Tibet

Tibet je známy svojimi bohatými duchovnými tradíciami a prácou s vnútorným rozvojom. V tibetskom buddhizme existujú isté praktiky a techniky, ktoré zahŕňajú terapiu tmou.

Jednou z najznámejších praktík je meditácia v tmavej jaskyni, známa ako „dark retreat“ alebo „ngöndro“. Počas tejto praktiky sa meditujúci umiestňujú do tmavej jaskyne, kde nie sú žiadne zdroje svetla. Tento stav izolácie a tmy má za cieľ podporiť hlbokú vnútornú prácu a transformáciu.

Meditácia v tmavej jaskyni je považovaná za významný prostriedok na dosiahnutie duchovného poznania, premiestnenie sa za hranice obvyklého vnímania a rozvoj schopnosti vnímať vnútorné svetlo a múdrosť. Táto forma terapie tmou je spojená so škálou duchovných prístupov a učení v tibetskom buddhizme, vrátane praxe dzogčhenu.

Tibetskí mnísi a duchovní učitelia často absolvujú meditáciu v tmavej jaskyni počas dlhšieho obdobia, často mesiace alebo dokonca roky. Týmto spôsobom sa snažia posilniť svoju prax a dosiahnuť hlbšiu úroveň vnútorného pokoja, osvietenia a vyššieho vedomia.

Egypt

Terapia tmou má bohaté korene, a medzi jednu z najstarších kultúr, kde sa nachádza jej odkaz, patrí staroveký Egypt. V Egypte bola tma považovaná za posvätný stav a predstavovala symbol prechodu a obnovy.

V egyptských náboženských tradíciách sa predpokladalo, že po smrti prechádzajú duše do podsvetia, známeho ako Duat. Duat bola tma a v nej sa duša stretávala s rôznymi výzvami a skúškami. Verilo sa, že ak sa duša v tomto temnom prostredí dokáže vyrovnať so svojimi strachmi a prekonávať prekážky, dosiahne osvietenie a znovuzrodenie.

Na základe týchto duchovných presvedčení vyvinuli starovekí Egypťania praktiky, ktoré mali pomáhať jednotlivcom pri prechode cez temnotu a dosahovaní duchovného rastu. Rôzne rituály, meditácie a obrady sa vykonávali v tmavých chrámoch alebo podzemných priestoroch, aby sa dosiahol stav hlbokého vnímania a spojenia s božstvami.

Ako prebieha terapia tmou?

Budem písať o priebehu terapie na Slovensku. Terapia tmou sa vykonáva zásadne v miestnosti, ktorá je úplne izolovaná od svetla a najlepšie je, keď je izolovaná aj od hluku. Väčšinou to je celý domček so záchodom a so sprchou. (ja som bol v krásnom hlinenom domčeku). Celý pobyt ste v tme. Máte tam posteľ, sprchu, záchod a poprípade kreslo na sedenie.

Počas celého pobytu, by ste nemali ísť vonka na svetlo, pretože v tom momente terapia tmou končí. Ukončí sa celý proces. Voda na pitie je v domčeku a jedlo podľa dohody Vám nosia raz denne systémom, aby sa nenarušila tma. (ja som tmu absolvoval bez jedla, len na vode)

Aké účinky má terapia tmou?

Prečo sa vôbec niekto dobrovoľne zatvára do tmavej miestnosti? V prvom rade by som napísal, že je to veľký nekomfort a je nutnosť opustiť svoju komfortnú zónu. Samozrejme, nerobí sa to kvôli našej veľkej dávky bláznovstva, ale práve kvôli zdraviu fyzickému či emocionálnemu.

Terapia tmou má rôzne účinky, ktoré môžu byť individuálne a závisia od konkrétnej metódy a kontextu, v ktorom je aplikovaná. Tu je niekoľko možných účinkov terapie tmou:

Vnútorný prieskum a sebapoznanie: Izolácia a tma môžu vytvoriť priestor pre hlbší prieskum vlastných myšlienok, emócií a vnútorných procesov. Môže to podporiť sebapoznanie a zlepšenie porozumenia sebe samému.
Relaxácia a zníženie stresu: Tma a ticho môžu mať upokojujúci účinok na nervový systém a pomôcť znížiť stres a napätie. Mnoho ľudí pociťuje relaxáciu a uvoľnenie počas terapie tmou.
Zvýšené vnímanie a zmyslové prežívanie: V tme môže byť zvýšená citlivosť na iné zmysly, pretože sa vám umožňuje sústrediť sa na zvuky, vône, dotyky a vnemy. To môže posilniť zmyslové vnímanie a rozšíriť povedomie.
Hlboká relaxácia a meditatívny stav: Tma môže pomôcť vytvoriť prostredie vhodné pre meditáciu a hlbokú relaxáciu. Mnohí ľudia hlásia, že sa počas terapie tmou dostávajú do stavu hlbokého oddychu a pokoja, podobného meditatívnemu stavu.
Kreativita a introspekcia: Tma môže stimulovať kreativitu a vnútornú introspekciu. Keď je vonkajší svet zastrený a vypnutý, umožňuje to prístup k vnútorným myšlienkam, predstavám a nápadom.
Transformácia a duchovný rast: Terapia tmou môže slúžiť ako prostriedok pre osobný a duchovný rast. Pomáha jednotlivcom preskúmať a transformovať svoje vnútorné obmedzenia, prekonávať strachy a bloky a dosiahnuť hlbšiu úroveň vedomia a sebaprijatia.
Psychosomatika: tmou sa dá prísť na psychosomatické problémy, ktoré sa prejavili už na fyzickej úrovni
Vyhorenie – terapia tmou má veľmi dobré výsledky práve pri vyhorení, ktoré spôsobuje letargiu, nudu, nechuť do všetkého

To je len pár bodov čo sa dá Terapiou tmou vyriešiť. Vždy to je individuálne a záleží to hlavne od jednotlivca, že do akej hĺbky sa chce dostať. (vedomá práca)

Ako to vlastne funguje?

Telo si samo o sebe vytvára DMT čo je látka, ktorú obsahuje aj Ayahuasca. Tým, že sme v tme, tak sa tá produkcia zvýši a nám sa otvorí naše vnímanie. Je potrebný určitý počet dní, aby sa DMT začalo tvoriť (13 dní), ale mne sa ten proces spustil už na tretí deň.

V tme môžme vidieť rôzne postavy, ľudí či počuť hlas, rady. No môže to prebiehať aj ako len náš vnútorný dialóg, ktorý nás vedie.

Môžete vidieť rôzne farby, obrazce, ľudí či len počuť hlas, vnútorný dialóg. Môžete prežívať rôzne emócie, ktoré nemáte spracované. Môžete plakať, nekontrolované kričať či zažívať veľké strachy. Je to úplne v poriadku, pretože aj tak môže prebiehať liečenie tmou.

Je tento pobyt pre každého?

Rozhodne NIE! Ľudia s úzkosťami, či ťažkými depresiami, by sa mali najprv zamerať na zmiernenie tých stavov, pretože tma to môže celé zhoršiť. Určite by sa dalo postupovať aj s depresiami, ale je tam nutnosť sa o tom dopredu informovať.

Ja osobne odporúčam najprv si zmierniť ťažké depresívne stavy inou terapiou a až potom následne to tmou už len doladiť.

Ako môže tma pomôcť, tak môže aj ublížiť. Preto treba zvážiť, či ste psychicky na to pripravený. Najlepšie je vždy sa dopredu poradiť s niekym, kto si prešiel depresiami či úzkosťami a následne išiel do tmy. Poprípade sa poradiť s dobrým terapeutom, ktorý dobre pozná terapiu tmou.

Je nutnosť sa dopredu poradiť aj s človekom, ktorý poskytuje terapiu tmou. Povedať mu všetky fyzické aj psychické problémy. Následne on určí, či to vôbec bude pre Vás vhodné.

Kam ísť na pobyt v tme?

Na Slovensku je už viacej ľudí, čo sa zaoberajú touto krásnou terapeutickou metódou, no ja spomeniem len to, kde som to absolvoval. No ak si vyberiete iné, nič tým nepokazíte.

Pobyt v tme na Modrom kameni – https://www.pobytyvtme.sk/

Mateo – Sicília

Môj desať dňový pobyt v tme

Do tmy som sa rozhodol ísť až po mojej premene, ktorá prebehla v Peru. Bolo to tuším dva roky po integrácii doma a cítil som veľké volanie.

Rozhodol som sa pre desať dňový pobyt a bez jedla. Chcel som si rovno dať aj očistný pôst hladovaním. (pil som len vodu). Bolo mi povedané, že pôst môže urýchliť celý proces, čo aj bola pravda, pretože už na tretí deň som videl rôzne bytosti okolo mňa.

Najprv som sa dobre vyspal

Človek žije väčšinou v strese, napätí a veľa krát sme unavení, aj keď to až tak nevnímame, alebo tomu neprikladáme veľký dôraz. Preto prvé dni v tme väčšinou ľudia prespia. Nebol som výnimka, spal som veľmi veľa. Prvý deň som prespal snáď celý.

V tme moc nevnímame či je deň, alebo noc, takže ten čas a dni len odhadujem. No viem, že som spal a keď som sa zobudil len som sa napil, išiel na záchod a hneď som zaspal zase. Toto sa opakovalo a ja som spal a spal.

V tme si oddýchnete lepšie, ako na dovolenke pri mori. To mám už vyskúšané. Po takomto pobyte prídete, ako po reštarte. Vrátite sa do výrobných nastavení malého dieťaťa, čo sa týka energie. Oddýchnutý, vysmiaty, nič Vám nechýba. Snáď len to jedlo po takej dlhej hladovke.

Jaskyňa

Na tretí deň to celé začalo. Zrazu sa objavovali pri mne rôzne osoby a chodili z jedného konca na druhý. V miestnosti bola stále len tma, čo sa asi na štvrtý deň zmenilo. Celá miestnosť sa premenila na jaskyňu. Predstavte si jaskyňu, ktorú ste navštívili a úplne do tých detailov sa premenila aj miestnosť, kde som bol.

Ľudia síce hýbali perami, rozprávali mi niečo, ale zvuk sa ku mne nedostal. Asi som potreboval ešte viacej dní ako len desať, pretože to DMT sa naplno rozbehne až práve po trinástom dni. (zvukové vízie sa môžu tiež objaviť)

Nepoznal som ani jednu osobu, čo tam boli. Všetko to boli neznámi ľudia oblečení v starodávnom oblečení. Občas na mňa ukázali prstom, občas kričali a stále sa len pohybovali.

Občas to bolo aj vtipné, ako napríklad keď sa jeden pán vymočil hneď vedľa mňa a ja som sa na to pozeral. Uvedomoval som si, že to sú len moje imaginácie, ale bol to trošku nepríjemný pocit. Nesmial som sa, skôr som chcel aby išiel trošku ďalej.

V tejto jaskyni som strávil veľmi dlhý čas a nič sa nemenilo. Až keď ma navštívil môj sprievodca tmou a povedal mi, že nech si skúsim sám vytvárať obrazy. Nech začnem ja sám programovať, kde budem, a ako to má vyzerať. Vyskúšal som a zrazu sa jaskyňa premenila na krásny dvor, kde bol veľký krásny bazén.

Začal som tvoriť celé prostredie a aj ľudí, ktorých by som chcel stretnúť. Celkom mi to išlo, ale popravde len veľmi krátko sa mi to darilo a potom som sa naspäť ocitol v mojej jaskyni.

Jaskyňa môže byť interpretovaná, ako symbol ženského lona odkiaľ všetci pochádzame. V Tibete a Indii býva sídlom rôznych duchovných majstrov, ktorí v nej meditujú a spájajú sa so svojimi prapôvodnými koreňmi.

Meditácia

Jaskyňa nemizla, a nedokázal som z nej nič vycítiť čo by to malo znamenať, tak som sa začal sústrediť na meditáciu. Skoro celý čas som sa ponáral do meditácii a tým som utišoval moju myseľ, ktorá začala myslieť na jedlo. Meditovalo sa mi tma ľahšie, ako doma. Bol som oddýchnutý a mal som kopec času.

Precítenie emócii

Začal som preciťovať staré nespracované emócie, ktoré ešte potrebovali poláskať. To čo Ayahuasca začala, to tma doladila. So mnou pracovala veľmi jemne. Bola priam nežná, ale aj tak som občas mával krízové okamihy. Vždy keď prišla kríza, že už mi stačí, alebo, že už mi je veľmi dlho, tak som sa išiel osprchovať ľadovou vodou.

Ľadová voda, má sama o sebe terapeutické účinky (šoková terapia) a vždy keď som si dal ľadovú sprchu, tak sa moja myseľ prečistila a ja som si znova vychutnával naplno svoju prítomnosť a odhaľoval som moje skryté poklady, ktoré boli zamknuté hlboko v mojom vnútri. Niektoré boli pekné, niektoré nie. Všetko som prijímal. Či už to bolo ťažké, zlé alebo dobré. Nemal som na výber, len to sledovať. (tmu môžte hocikedy opustiť kedy chcete a tým sa terapia končí, ale ja som bojovník)

Môj sprievodca navrhol, aby ma navštevoval menej a aby sme dodržiavali mlčanie. Chodil mi len raz za čas vyvetrať a doplniť vodu. Vždy v tichosti. Stratil som úplne pojem o čase či o počte dňoch. Niekedy to bol pocit beznádeje, pretože som nevedel kedy to celé skončí. Musel som aj to prijať, pretože ak by som to neprijal, tak by som to nevydržal a ušiel by som. V tomto okamihu pomáha veta „Nech sa stane, vôľa Božia“

Neviem či presne tak je tá veta v Biblii, ale niečo podobné a je to veľké učenie, aby sme prijali všetko to, čo príde, nech sa deje čo sa deje. Vesmír, či Boh konajú spravodlivo.

Veľká kríza

V jeden deň na mňa prišla veľmi veľká kríza. Bol som hladný, a mal som chuť odísť. Čakal som len na sprievodcu, kedy príde a bol som rozhodnutý mu povedať, že končím. Nepomáhala sprcha a nepomáhali ani tie hudobné nástroje, ktoré tam boli. Hral som na ne, ale myseľ mi utekala. Snažil som sa meditovať, ale už sa nedalo. Prišla panika a strach, že som sa zbláznil.

Ľahol som si a len som nevládne ležal. Sledoval som, ako sa tá panika zväčšuje a ja som stým nevedel spraviť nič. Len ju sledovať. Nakoniec tým, že som ju sledoval sa zrazu všetko dalo do poriadku. Však aj pri meditácii sledujeme svoje telo a myseľ a tým sa zlepšuje naša pozornosť. Ako prišla panika, tak aj odišla.

„Nič netrvá večne a po každej búrke, raz vyjde slnko“

Rozšírené vedomie

Keď odišla panika, tak následne nato prišiel sprievodca a povedal mi, že toto je už posledná noc. Ak chcem, tak sa môžem ísť pozrieť na hviezdy na chvíľu a ráno terapia končí. Išiel som a zažil som ten najkrajší pohľad, aký som kedy videl. Tým, že moje telo produkovalo DMT, tak som mal rozšírené vedomie a preto každá jedna farba bola žiarivejšia, ako inokedy.

Neviem ako dlho som sledoval hvizdy, ale viem, že som sa od nich nevedel odtrhnúť. Cítil som prepojenie s celým vesmírom a zároveň som bol maximálne ukotvený na zemi.

S odstupom času si vravím, že som ešte potreboval viacej dní, ale viem, že s vtedajším nastavením, by som už nedal ani jeden ďalší deň či noc. Dostal som presne to čo som potreboval a trafil som aj dĺžku pobytu. Možno niekedy nabudúce budem pripravený na viacej dní.

Nech sú všetke bytosti sveta šťastné,

s láskou Mateo